미용&건강 2

치매 예방해주는 달리기

​2017년 미국 캔자스 대학교 의학센터에서는 평균 연령 72.9세의 초기 알츠하이머병 환자 76명의 참가자들에게26주 동안 주당 150분의 유산소 운동을 수행한 그룹과 비유산소 스트레칭 및 근력 운동을 수행한 두 그룹으로 나누어 조사했습니다. 그 결과, 유산소 운동 그룹은 심폐 지구력의 향상뿐만 아니라 기억력 개선 및 뇌의 해마기능이 향상된 것을 알 수 있었습니다.미국 미네소타 대학 연구에서는 6개월간 주 3회, 회당 40분의 중등도 강도의 유산소 운동을 실시한 결과,  경도인지장애를 가진 노인의 실행 기능을 개선시켰으며, 특히 여성 참가자들에게서 더 큰 효과가 나타났습니다. 이러한 연구들은 달리기와 같은 유산소 운동이 인지 기능 향상과 치매 예방에 긍정적인 영향을 미친다는 것을 보여주었습니다.​ 유산..

미용&건강 2025.04.02

코코넛오일 활용법

아이 친구 엄마중에 인도 엄마가 있다.그녀와 그녀의 딸들은 유난히도 고운 피부와 풍성한 머릿결을 가지고 있다.비결은 코코넛오일이며, 인도여인들은 일상속에서 늘 코코넛오일을 사용한다고 한다. 코코넛오일은 중쇄지방산(MCT)이 풍부해 빠른 에너지원이 되며, 라우르산이 포함되어 항균·항바이러스 효과가 뛰어나다. 또한 항산화 성분(비타민 E, 폴리페놀)이 함유되어 피부 건강과 노화 방지에 도움을 준다.특히 머리감기 전에 코코넛오일을 발랐다가, 샴푸를 하면 머리에 에센스 안발라도 되는 정도의 윤기가 생긴다.코코넛오일의 장점은 무궁무진하다.코코넛오일의 활용법에 대해 자세히 알아보자. 코코넛오일은 건강, 미용, 요리 등 다양한 용도로 활용할 수 있습니다. 실생활에서 효과적으로 활용하는 방법을 알려드리겠습니다. 1...

미용&건강 2025.04.01