심리학과 함께하는 이성교제

 

 처음 시작하는 이성교제 마냥 좋기만 할 수 있을까?

우리는 심리학을 통해 서로를 좀 더 이해함으로써, 이성교제를 처음 시작할 때의 갈등을 최소화하고 관계의 첫단추를 잘 채워, 건강한 소통과  관계의 발전을 이루는데 큰 도움이 됩니다.

 

아래는 이와 관련된 몇 가지 도움이 될 수있는 심리학 개념입니다.

 

1. 애착 이론 (Attachment Theory)

• 개념: 어린 시절 양육자와의 관계가 성인이 되어 연인 관계에 어떤 영향을 미치는지 설명하는 이론입니다.
• 적용: 자신의 애착 유형(안정형, 회피형, 불안형)을 이해하고, 상대방의 애착 스타일도 파악하면 갈등을 더 잘 관리할 수 있습니다.
  • 안정형: 신뢰와 소통이 잘 됨.
  • 회피형: 감정을 표현하는 데 어려움이 있음.
  • 불안형: 상대의 관심과 애정을 과도하게 확인하려 함. (제일 어려운 연애의 대상일 수 있습니다)

 

2. 사랑의 삼각형 이론 (Sternberg's Triangular Theory of Love)

• 개념: 사랑은 세 가지 요소로 구성됩니다.
  • 친밀감 (Intimacy): 정서적 유대감.
  • 열정 (Passion): 신체적 끌림과 로맨틱한 감정.
  • 헌신 (Commitment): 관계를 지속하려는 의지.
• 적용: 초기에는 열정이 강하게 나타날 수 있지만, 시간이 지나면 친밀감과 헌신을 함께 키워야 관계가 안정됩니다.

 

3. 공감 능력 (Empathy)

• 개념: 상대방의 감정을 이해하고 공감하는 능력입니다.
• 적용: 상대의 입장에서 생각하고, 그들의 감정을 존중하는 태도가 중요합니다. 적극적으로 경청하고, "네가 이렇게 느끼는 구나, 힘들었겠구나,  니마음을 알거같아, 등의 공감을 하는 태도는 매우 중요합니다. 특히 여자의 입장에서 공감 받지 못할 때, 관계의 발전을 이루어 나가기는 쉽지 않습니다.

 

4. 소통 방식 (Communication Styles)

• 개념: 건강한 관계는 효과적인 소통에서 시작됩니다.
  • 상대방의 말을 끊지 않고 끝까지 듣기.
  • "너는 항상…"이나 "너는 절대…" 같은 비난을 피하기.
  • "나는 이렇게 느낀다"는 '나 전달법(I-Message)' 사용.
    • 예: "너는 왜 이렇게 바빠?" → "너와 시간을  못 보내서 조금 아쉬어."
    •  화를 왜 내는거야?  →  "무엇때문에 마음이 상했는지 알고싶어"

 

5. 갈등 관리 (Conflict Resolution)

• 개념: 갈등은 모든 관계에서 자연스럽게 발생합니다. 이를 어떻게 다루느냐가 관계의 질을 좌우합니다.
  
  • 문제를 개인의 성격 탓으로 돌리지 않기.
  • 타협점을 찾으려는 자세.
  • 감정이 격해졌을 때 잠시 시간을 두고 차분히 대화 재개.
  • 서로의 생각 차이를 인정하기

 

6. 자기 사랑(Self-love)

• 개념: 자신을 사랑하고 존중해야 건강한 관계를 유지할 수 있습니다.
• 적용: 연애 관계에 모든 것을 쏟아붓기보다 개인의 성장과 행복도 함께 중요하게 생각하세요.

 

7. 상호성의 원리 (Reciprocity Principle)

• 개념: 인간은 보통 자신이 준 만큼 되돌려받고 싶어 합니다.
• 적용: 주는 것과 받는 것 사이에 균형을 맞추세요. 상대가 지나치게 희생하거나, 반대로 자신이 너무 받기만 하지 않도록 주의하세요.
• 서로가 예의를 갖추어 대했을때, 관계가 종료된 후에도 좋은 마음으로 서로를 기억할 수 있습니다.

 

8. 호르몬과 감정의 관계

• 개념: 초기 로맨틱한 감정은 도파민, 옥시토신 같은 호르몬의 영향을 많이 받습니다.
• 적용: 초기의 강렬한 감정이 시간이 지나면 사랑이 유지되지 않을 수 있음을 인지하세요. 이후에는 신뢰와 친밀감으로 새로운 사랑의 감정을  이어갈 수 있습니다.

 

9. 성격 차이 존중하기

• 개념: MBTI, Big Five 성격 이론 등은 서로의 차이를 이해하는 데 도움을 줍니다.
• 적용: 상대방의 성격을 파악하고, 서로 다른 점을 존중하며 보완하려는 태도가 필요합니다.

 

10. 기대 관리

• 개념: 상대에게 완벽함을 기대하면 실망하기 쉽습니다.
• 적용: 서로의 부족한 점을 받아들이고, 비현실적인 기대를 줄이는 것이 중요합니다.
• 연애초기가 지나면 상대에 대한 기대보다는 서로를 이해하기 위한 노력이 더욱 중요해 집니다.

연애는 서로를 이해하고 함께 성장하는 과정입니다.

연애 초기의 뜨거웠던 마음은  어느 순간  편안하고 신뢰할 수 있는 안정적인 관계로 발전할 수 있습니다. 그러기 위해서 우리는  심리학책을 가까이두고 읽으며 인간을 좀 더 이해하며 아름다운  삶을 살기를 희망합니다.